( Cải thiện khẩu phần ăn protein để giảm cân ) - Một chế độ ăn giàu Protein sẽ giúp thúc đẩy hoạt đông trao đổi chất và khả năng đốt cháy chất béo nhanh, giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cường cơ bắp chắc khỏe. Bởi protein là một thành phần cấu tạo lên mô cơ và góp phần tạo lên cơ bắp, nó còn có thể giúp cho sự trao đổi chất trong cơ thể chúng ta mạnh mẽ hơn. Hầu hết các chế độ ăn giàu protein đều mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể và giảm cân hiệu quả.
Ăn thịt nạc, thịt gia cầm và cá vào bữa sáng để giảm cân
Không phải đồ ăn sáng nhất thiết phải là các món ăn nhẹ. Bạn có thể ăn thịt nạc, thịt gia cầm và cá trong bữa ăn sáng vừa đủ chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn trong cả một ngày làm việc và hoạt động mà bạn không hề lo bị tăng cân.
Thực đơn giảm cân cho bữa trưa
Bữa trưa bạn có thể ăn thêm thịt gà, thịt bò hoặc cá hồi kết hợp với rau xanh hoặc nếu bạn ăn trưa tại công sở thì có thể mang theo trứng luộc cho bữa ăn trưa, hay làm món trứng rán để ăn cùng món salat rau sống các loại vào bữa trưa.
Bổ sung thêm các thực phẩm protein khác
Nếu bạn cảm thấy đói hoặc cơ thể thiếu chất bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm protein khác như bột yến mạch, ngũ cốc, các loại hạt như óc chó, hồ đào, hạt hướng dương, hạt bí ngô, vừng và hạt sen cũng có thể dùng làm những bữa ăn nhẹ bổ dưỡng vào buổi chiều.
Bạn có thể tăng cường ăn nhiều đậu hơn bởi đậu là một loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và chất xơ, nó cũng là loại thực phẩm tuyệt vời để có thể đốt cháy chất béo và làm tăng trưởng cơ bắp. Một số các loại hạt đậu có chứa protein rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là đậu nành bạn có thể sử dụng thường xuyên.
Để giảm cân tốt bạn phải nhớ rằng thực đơn mà bạn lựa chọn phải là một thực đơn giảm cân khoa học, đảm bảo rằng các loại thực phẩm bạn ăn cần phải được sử dụng hợp lý và điều độ. Thực hiện được điều này thì mục đích giảm cân nhanh của bạn sẽ dễ dàng đạt hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho bạn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét