Với nhiều người, quả bơ là món ăn khoái khẩu dành cho những bữa ăn phụ hay ăn vặt. Nếu bạn muốn tăng cân, bạn có thể chọn bơ để bổ sung vào thực đơn tăng cân. Những món ăn từ quả bơ dưới đây sẽ giúp bạn ngon miệng và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, cải thiện cân nặng.
Giá trị dinh dưỡng của quả bơ
Thành phần quả bơ rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Bơ giàu vitamin A, vitamin E, vitamin, kali, canxi, magie… rất tốt cho làn da và vòng eo. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ và chất béo không bão hòa đơn có trong quả bơ có tác dụng tích cực trong việc tương trợ phòng và ngừa được nhiều loại bệnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Ăn bơ thường xuyên giúp da dẻ được mịn màng, cải thiện thị lực hiệu quả. Kết hợp bơ với các nguyên liệu khác tạo thành những món ăn bổ dưỡng và lạ miệng có thể giúp người gầy tăng cân hiệu quả.
Món ăn từ quả bơ giúp tăng cân hiệu quả
Một số món ăn từ quả bơ mà người gầy có thể tham khảo:
- Sinh tố bơ
Là thức uống quen thuộc tốt cho làn da và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Cách làm: Chuẩn bị 3 quả bơ chín, 2 thìa sữa tươi. Cho phần cơm bơ và sữa vào máy xay xay nhuyễn cùng với đá lạnh rồi cho ra ly và thưởng thức.
- Bơ dầm trái cây
Bơ dầm trái cây là món ăn vặt tuyệt vời dành cho các nàng gầy muốn tăng cân.
Cách làm: Chuẩn bị 2 quả bơ chín, 1 quả xoài, 1 quả chuối, 3 muỗng sữa tươi, đá nhuyễn. Cắt trái cây thành từng miếng vừa ăn cho vào đĩa ướp với đá. Thêm một ít sữa tươi và trộn đều rồi thưởng thức.
- Bơ chiên giòn tăng cân hiệu quả
Là một trong những món ăn mới và lạ miệng giúp người gầy ăn ngon và bổ sung nhiều dưỡng chất.
Nguyên liệu: 2 quả bơ chín thái thành từng lát, 1 quả trứng gà và 1 ít bột chiên xù đã được nêm gia vị sẵn.
Cách làm: Cho trứng gà vào bột chiên xù đánh đều. Sau đó cho bơ vào bột nhúng đều rồi đem chiên vàng giòn là được.
Những món ăn từ quả bơ trên đây sẽ giúp người gầy làm phong phú thêm thực đơn tăng cân của mình. Đơn giản và dễ làm phải không nào! Bí quyết tăng cân từ quả bơ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình tròn đầy, tự tin.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét