Bạn muốn giảm cân cấp tốc mà không cần tốn kém nhiều chi phí. Vậy, hãy tập ngay các bài tập thể giảm cân cấp tốc dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn như lúc ban đầu chỉ trong 1 tháng thôi đấy nhé! Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay những bài tập này nhé!
Bơi bài tập giảm cân tốt nhất.
Bơi là bài tập giảm cân cấp tốc được nhiều người thực hiện bằng nhiều động tác khác nhau, phổ biến nhất vẫn là bơi ngửa, bơi bướm, bơi ếch. Một ngày bạn có thể dành ra 30 – 60 phút có thể đốt cháy ít nhất 250 – 400 calo. Khi bơi các vùng dưới cành tay, vùng bắp đùi sẽ phải vận động nhiều do đó sẽ đốt cháy năng lượng hiệu quả. Các bạn hãy áp dụng biện pháp này mỗi ngày ngay nhé vì bộ môn này không chỉ giúp giảm cân, giảm béo mà còn đem đến thân hình thon gọn, sức khỏe tốt cho bản thân.
 |
| Bơi không chỉ đơn giản là để có sức khỏe |
Chạy bộ bài tập giảm cân hiệu quả.
Chạy bộ là môn thể thao đơn giản, rẻ tiền và không đòi hỏi nhiều kỹ năng nhất trong quá trình rèn luyện sức khỏe, giảm cân. Nếu như bơi lội bạn phải mất thời gian để tập thì ai cũng có thể chạy bộ. Chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng vào buổi sáng để thực hiện các bài khởi động và chạy vài vòng công viên hay quanh nhà mình sinh sống cũng giúp bạn tiêu hao một lượng. Chạy với một tốc độ vừa phải kết hợp với hít thở đều đặn, nhẹ nhàng giúp bạn giữ sức trong suốt quá trình giảm cân.
Gập bụng bài tập giảm cân đánh tan mỡ bụng.
Gập bụng là bài tập kinh điểm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Khi thực hiện động tác này, vùng mỡ thừa tại phần bụng bị đốt cháy do hoạt động, giúp bạn giảm mỡ hiệu quả nhất. Thực hiện ít nhất 15 lần gập bụng trong 1 lần tập. Đặc biệt khi thực hiện bài tập này bạn cần đảm bảo việc ép cơ bụng trong suốt quá trình tập luyện để vùng cơ hoạt động có hiệu quả hơn và giảm mỡ thừa tốt nhất.
 |
| Gập bụng cách giảm cân vô cùng hiệu quả bạn nên thử ngay nhé! |
Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm một bài tập Plank cũng là cách giảm cân nhanh nhất giúp bạn lấy lại vòng hai săn chắc, thon gọn.
Leo cầu thang biện pháp giảm cân hữu hiệu
Có một sự thật không thể phủ nhận rằng đi cầu thang máy, thang cuốn giúp chúng ta di chuyển nhanh và tiện lợi hơn. Tuy nhiên, chúng cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm như thang máy rơi tự do, thang cuốn bị kẹt hay cuốn khách vào…
Trong khi đó đi bộ mặc dù hơi mất thời gian nhưng đây được coi là biện pháp an toàn mà lại có lợi rất tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu chỉ ra rằng leo cầu thang được coi là hoạt động thể chất có cường độ mạnh, đốt chát nhiều calo mỗi phút hơn hẳn là đi bộ. Ước tính thú vị, trung bình một người có thể đốt cháy ít nhất 0,1 calo cho mỗi bước trèo lên và 0,05 calo cho mỗi bước đi xuống. Do vậy thay vì đi bằng thang máy, thang cuốn, để lựa chọn giảm cân, giữ dáng bạn hãy thực hiện leo cầu thang ngay hôm nay nhé, kết quả bạn sẽ bất ngờ lắm đấy.
Lắc vòng bài tập giảm cân hiệu quả nhanh.
Cuối cùng môn thể thao lắc vòng được nhiều chị em lựa chọn để có một vóc dáng thon gọn và săn chắc một cách nhanh nhất. Thời gian thích hợp nhất để đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn là vào buổi sáng và tối.
 |
| Một tháng lắc vòng bạn sẽ thấy kết quả giảm cân vô cùng bất ngờ |
Khi thực hiện bài tập lắc vòng tức là bạn đã tác động lực trực tiếp vào các cơ quanh bụng và sự tác động trực tiếp này này giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Đồng thời, nó còn khiến các cơ lưng, vùng tiểu khung có sự vận động khiến giảm mỡ bụng nhanh hơn.
Trong một tháng có được thân hình thon gọn quả thực không phải điều đơn giản, nó đòi hỏi bạn phải thực sự kiên trì, đầu tư thời gian và công sức mới có kết quả tốt nhất. Không chỉ tập luyện thể dục, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học. Rất nhiều người và đã thử và thành công với ăn kiêng Das Diet kết hợp tập thể dục hàng ngày, vậy bạn hãy thử ngay nhé! Chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng đâu.
Trên đây là 5 bài tập giảm cân cấp tốc rất nhiều thực hiên và thành công, bạn cũng bắt đầu ngay từ hôm nay để sở hữu vóc dáng thon gọn, thân hình thanh mảnh ngay nhé! Chúc các bạn giảm béo thành công!
Thuốc Gỉam Béo
0 nhận xét:
Đăng nhận xét